منتديات احلي اصحاب
اهلا ومرحبا بكم
والله منورين
منتديات احلي اصحاب
اهلا ومرحبا بكم
والله منورين
منتديات احلي اصحاب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  تسجيلتسجيل  

 

 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 425
نقاط : 50093
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 05/06/2011

استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 01, 2011 11:43 pm

استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان


استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Water_150_2011731175130
يشتد شعور الصائم في شهر رمضان
المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 14
ساعة في اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى
الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.
ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش
والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض
الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به.
حلفاؤنا ضد العطش
الماء: سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول
لتر ونصف لتر منه يوميا، ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية،
لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق.
ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:
- لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد فتحها والشرب منها بدون
استخدام؛ لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة من حولنا قد تنشط بها
وتكون مصدرا للعدوى.
- اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة لأخرى.
- يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.
- للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.
السوائل بجميع أنواعها: خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة،
والتي تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة
وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب
أضرارا صحية وحساسية.
الخضراوات والفواكه الطازجة: يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في
الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث
فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش
ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا عن احتوائه على
"ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف
الأمعاء.
تأخير السحور: تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور
بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في
الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.
لصوص يسرقون ماء الجسم
ملح الطعام:
الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب
وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة،
كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح
على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.
البهارات والتوابل:
الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب
كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء
تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس
بالعطش؛ لذا كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية
بالبهارات، خاصة في وجبة السحور.
المنبهات:
ينصح الصائم بالتقليل من‏ ‏شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على
الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء؛
وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء ‏‏من الجسم.
كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.
المشروبات الغازية:
والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع
الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.
أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس
لفترات طويلة، ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب العطش كما يلي:
- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.
- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.
- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.
6 خرافات لقهر العطش في رمضان
1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
الحقيقة: السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة
الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات
الرمضانية عالية التركيز من السكر.
2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من
تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام،
وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار.
3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.
الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث
يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض
الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة
البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.
4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.
الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج
جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح
الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على
بلع الطعام.
5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.
الحقيقة: شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل
عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من
الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول
الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.
وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن
الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل
طوال الفترة بين الفطور والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل
الشرب.
6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة: أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛
حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون نوردادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز
العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
المصدر: موقع إسلام أون لاين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mazen.banouta.net
 
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فضل شهر رمضان
» قبل ان يذهب رمضان عنا
»  الاعتكاف في رمضان
» كيف تستقبل رمضان
» العشره الاواخر من رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلي اصحاب :: ¨°o.O ( الاقسام الدينيه ) O.o°" :: الخيمه الرمضانيه-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الدرس الخامس من كورس الفوتوشوب
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالخميس مايو 08, 2014 12:01 am من طرف Admin

» الدرس الرابع من دوره الفوتوشوب
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء مايو 07, 2014 11:51 pm من طرف Admin

» الدرس التالت من دوره الفوتوشوب
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء مايو 07, 2014 11:48 pm من طرف Admin

» الدرس التاني من دوره الفوتشوب cs6
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 18, 2014 1:24 pm من طرف Admin

» الدرس الاول من دوره الفوتوشوب cs6
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 18, 2014 1:21 pm من طرف Admin

» ** كــلام نهائـى ** تفعيـل جميع برامج Adobe Cs5 + 5.5 Me ** نظيف 100 % **
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالخميس مارس 13, 2014 6:40 pm من طرف Admin

» بالفيديو.. لليوم الثانى.. الدمار والروتين "ايد واحدة" فى عزبة النخل..
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 12, 2014 2:16 pm من طرف Admin

» وزيرة الصحة: 342 مصابا بـ"H1N1" ولن نطالب بتأجيل الدراسة
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 12, 2014 2:09 pm من طرف Admin

» “بيكسلر” بديل فوتوشوب على الإنترنت
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 12, 2014 1:48 pm من طرف Admin

» رزق الهبل على المجانين
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 12, 2014 2:14 am من طرف AMR

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 
Youth
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 
parting tear
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 
farah11
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 
amel_27
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 
Ronaldo
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 
hajar fassia
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 
danny fhantom
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 
mezoOo
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 
احمر وردى
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barاستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_lcap 






جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات احلي اصحاب
 Powered by Aseer Al Domoo3 ®https://mazen.banouta.net
حقوق الطبع والنشر©2014 - 2013
الفيس بوك
رساله انت غير مسجل
منتديات احلي اصحاب أنت غير مسجل فى . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا